witam! tak wiec mam pare problemow : 1) mam ze tak powiem na brzuchu bardziej rozwinieta jedna strone, jest kratka na brzuchu (nie chwalac sie ) ale jedna strona jest nie do konca symetryczna z druga. czemu? i jak to poprawic? obecnie na brzuch cwicze tak: na lawce skosnej w dol brzuszki klasyczne 4x30 z obciazeniem (10kg) na lawce skosnej w dol [...]
[...] którego ponoć budowanie beztłuszczowej masy jest utrudnione. No właśnie, jest? Zacząłem krótką (dwa tygodnie) redukcję, po zrzuceniu wody i gliko zszedłem do 80,8kg, ale wyniki siłowe pospadały mi bardzo mocno, co jest cholernie demotywujące - nawet 20kg straty na martwym ciągu czy wyciskaniu leżąc. Cel: mieć jeszcze z 10kg mięcha [...]
cześć!!! mam 17lat, jestem w miarę wysoki - 192cm i 65kilo wagi, ale masakrycznie chudy. chciałbym sobie wyrobić trochę mięśni żebym ciągle nie musiał zasłaniać kości. 1. Czy kretyna pomoże??? 2. Mam w domu tylko hantle 15kg a nie mam czasu chodzić na siłownie - jak ćwiczyć??? 3. No i dieta, dużo jem ale nie wiem co się z tym dzieje - proszę o [...]
http://www.sherdog.com/news/news/White-No-Return-in-Sight-for-Ill-Lesnar-20949 http://www.sherdog.com/news/news/Nogueira-Out-of-UFC-108-with-Staph-Infection-20950 1. Lesnar jest bardzo chory, mało szczegółów, ale narazie nie wróci do UFC i prawdopodobnie będzie potrzebna walka o tytuł tymczasowy. 2. Nogueira wylatuje z UFC 108
[...] wode mineralną brzoskwiniową od zbyszka, ma ona w sobie 3,2 g WW oraz 1,5 mg błonnika na 100 ml. wiadomo ze z blonnikiem to ściema, bo takie ilsoci to pożal sie boże. ale mam pytanei co do samej wody i WW, czy moge jej uzywac jako izotonika, czy rozpuszczac w niej iso plusa olimpu tak jak w normalnej wodzie czy sypac mnie, czy wogole nie [...]
[...] że na każdym treningu (3x w tygodniu) robić będę ćwiczenia na bicepsy (np. uginanie ramion z hantlami) tylko tak na maksa.... No i na początku było spoko... Efekty były... ale teraz tak od tygodnia biceps mam jak z galarety... W ogóle nie czuje w nim siły... Katastrofa.... Co jest nie tak ? Przesadziłem z tym trenowaniem bicesów czy może to [...]
Jaka przed treningowke wziasc?zalezy mi na pobudzeniu,sile i pompie oczywiscie Ostatnio bralem Jack3d i bylem bardzo zadowolony(pierwszy raz do czynienia z 1.3) ale musialem zwiekszyc dawke juz do 2 miarek. Teraz mialem kilka probke 1.M.R z 1.3 i bez i tez fajne ale duze pobudzenie psychiczne w porownaniu do fizycznego. Zastanawiam sie nad NO [...]
[...] Na cały cykl mam 400zl. Cykl kreatynowy trwa 2-miesiące i chciałbym się też dowiedzieć ile będę potrzebował kilo białka,bcaa. Wzrost: 185cm wzrostu. Wiek:18lat Waga:73kg Dieta: Diety niestety nie mam bo nie potrafię jej zrobić ale staram się jeść 6-7 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Proszę o szybką pomoc w wybraniu odżywek :) Dziękuję.
[...] zaczynam czuc jak moje lydki sie pompuja. Po okolo 15-20 minutach bieg staje sie poprostu niemozliwy,gdyz lydki sa jak kamien ,a bol jest nie do wytrzymania, potem przez chwile doslownie ledwo chodze. Niestety,ale problem mialem i rok temu i w tym roku. Przeszkadza mi to za bardzo,gdy nie moge wykonywac poprawnych aerobow... Zna ktos przyczyne?
[...] latać do WC, czuję skurcze w podbrzuszu, nie mówiac o gazach które są dość ostro wyczuwalne, pozatym brak apetytu no i czasem chęć na wymioty, do tego jeszcze duszności ale to chyba przez obecną pogodę, co jest nie tak? z gory dzieki za rady Zmieniony przez - Sliderps w dniu 2009-06-28 00:08:54 Zmieniony przez - Sliderps w dniu 2009-06-28 [...]
nie wiem czy powinienem ten temat tu poruszac, ale mysle ze zjawisko jest ciekawe mianowice postanowilem ostatnio kupic gryf lamany- niby nic a jednak... przegaldajac sklepy internetowe trafilem na jeden w ktorym wybor byl naprawde duzy! gryf lamany kosztowla tam bagatel 420zl!!!!!!!!! czy to jakis gryf + 5 do bicepsa, czy moze + 2 do sily, wykuty [...]
[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ok.110kg martwy ciag : 140kg 3 razy przysiad : 120kg 10razy PYTANIE: nie mowic ze za mlody bo to akurat wiem ale no jestem osiol uparty i nikt tego niestety nie zmieni. do dyspozycji mam 2x100mety 20cm libolu i 10cm sustanonu. da sie cos ciekawego z tego ulozyc? i przy diecie i [...]
[...] bazę do owsianki/jaglnaki etc. Chcę wykluczyć z diety cały nabiał, żeby sprawdzić, czy wpływa on negatywnie na mój trądzik. Stosowałem mleko z orzechów nerkowca / migdałowe, ale w połączeniu z WPC są zbyt słodkie no i niestety to już nie jest ta sama konsystencja. Próbowałem też mleko kokosowe, ale jest podobny problem. Macie jakieś pomysły? Będę [...]
Witam Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, ważę 57 kg czyli strasznie mało. Chciałbym to jakoś zmienić ale za bardzo nie wiem jak mam się za to zabrać. Na początek powinienem sobie ułożyć dietę na masę, ale czy od razu zapisać się na siłownię, czy trochę "pobyć" na tej diecie i dopiero potem siłka? Ile powinienem jeść kalorii, jakie proporcje [...]
Witam. Mam problem z doborem dla siebie odżywek. Czytałem, czytałem już sporo itd ale jak ktoś kto się zna na tym nie wyrazi swojego zdania to będzie mi ciężko znaleźć odpowiedni supl. O sobie mogę napisać tyle, że mam skończone 19 lat, ważę 63kg przy 177cm. Chciałbym...no właśnie...nabierać masy? Ogólnie zależy mi na zrobieniu dobrej sylwetki, [...]
Cześć, po 25, a może i lepiej wróciłem na siłownię ;) I mam problem. Zawsze wspierałem się suplementacją, szczególnie kiedy z kulturystyki przeszedłem na trójbój siłowy. Dawne czasy. Wtedy w odżywkach królował o ile jeszcze pamiętam Olimp i może HiTec lub SciTec. Nie ważne. Odżywki były sprzedawane w wiaderkach jak do farby he he ;) W obecnej [...]
Czesc, mam krotkie proste pytanie, z 2 lata temu moze dalej zerwalem sobie sciegna u dwoch palcow dloni, za pozno poszedlem na zszycie i nie mam ruchu w tym 2 palcach od polowy, no przeciecie bylo na srodkach palcy i nie zginaja sie na srodku i na tym ostatnim zgieciem niedaleko paznokci ale pod spodem. Tu moje pytanie, czytalem ze mozna to [...]
[...] Mam zamiar kupic kolarke. Na wydanie mam około 500-600 zł, tylko kompletnie niewiem jak sie do tego zabrac bo interesuje sie tym stosunkowo niedawno :]. Patrzylem na allegro ale tam jest mało propozycji chociarz moze cos by sie trafiło. Wiec prosze niech ktos mi pomoze z całym tym osprzetem i wogóle, jakbyście mieli jakies linki, moze z [...]
[...] roku zmienilem moje treningi z typowo silowych na kulturystyczny!do rzeczy!moja najmocniejsza strona sa zdecydowanie nogi(jesli chodzi o sile )jednak mimo tego nie maja one nalezytej masy i tu pojawia sie moj problem w treningu nog koncentruje sie na siadach z duzymi ciezarami 100kgx15 110x 12 120x8 120x8 co pare tyg robie siady ze sztanga z [...]
[...] chodzi o piłkę nożną. No cóż... Mogę tylko współczuć milionom Irańczyków... http://bz.berlin1.de/aktuell/boulevard/051211/heidi.html Niestety artykuł jest po niemiecku, ale chodzi w nim o to, że irańska telewizja zdecydowała się na transmisję losowania w okrojonej wersji. Według niej Heidi Klum była zbyt skąpo ubrana, co uznano za coś [...]
Złe wieści z ciężkiej kategorii UFC
